Zdjęcie z kursu taternickiego

COACHING & WSPINANIE W WARSZAWIE!

           Zobacz!

 

Metody treningu na panelu

 

3-dniowy kurs treningu na sztucznej ścianie odbywa się w Warszawie na ściance Arena Wspinaczkowa "W Górę" przy ulicy Merliniego 2 https://www.facebook.com/pages/W-G%C3%B3r%C4%99/208040332583249?fref=ts

Wspinaczka na sztucznej ścianie jest podstawową metodą budowania coraz lepszej formy wspinaczkowej w czasie przygotowania do sezonu lub też... jedyną możliwością wspinania w okresie zimy. Aby trening na sztucznej ścianie przynosił efekty musi być on, jednak, dobrze rozplanowany, a co najważniejsze, właściwie realizowany. W czasie trwania kursu dowiesz się 'którą drogą pójść' aby moc była z Tobą.
Pomożemy Ci skonstruować optymalny cykl treningowy (krótko i długo-terminowy). W czasie szkolenia prowadzimy konsultacje specjalistyczne z teorii treningu, diety wspinacza oraz odpowiadamy na wszystkie nurtujące Was pytania dotyczące wspinania.
Kurs prowadzi Jakub Rozbicki – pogromca VI.7 lub Andrzej Mecherzyński-Wiktor-aktualny Mistrz Polski we wspinaczce sportowej. Gwarantujemy fachowość i najlepszą opiekę trenerską.

 

OGÓLNY PROGRAM SZKOLENIA

 

Dzień pierwszy:

 

        Rozgrzewka

        Trening techniki wspinaczki w pionie

        Ćwiczenie gibkości

        Kształtowanie siły w oparciu o różne formacje (buldering, obciążenia, liczba serii, odpoczynki).

 

Dzień drugi:

 

        Rozgrzewka

        Trening techniki wspinaczki w przewieszeniu

        Wytrzymałość siłowa – sposoby kształtowania (obwody, trening interwałowy)

        Dobór odpowiednich trudności obwodów

        Ćwiczenia rozciągające (stretching)

 

Dzień trzeci:

 

        Rozgrzewka

        Trening techniki wspinaczki w formacjach bardzo przewieszonych (dachy)

        Wytrzymałość ogólna – sposoby kształtowania

 

Program kursu jest skonstruowany tak, aby pokazać jeden mikrocykl (jednostkę treningową) w treningu wspinacza sportowego. Obejmuje całościowe podejście do problemu kształtowania poszczególnych komponentów trudnej sztuki jaką jest wspinanie. Oczywiście jest to rys ogólny, który będzie dopasowywany do indywidualnych możliwości psychofizycznych klienta i jego stopnia zaawansowania. Na kursie tym klienci dowiadują się również jak wykorzystać poznane techniki w późniejszej wspinaczce skalnej i (jeśli ktoś w przyszłości chce spróbować swoich sił) zawodniczej.

 

 


---> C E N N I K <---

 


Wszystko na temat tego co zabrać i jak się przygotować do kursu znajdziesz w informacjach praktycznych. Przeczytaj koniecznie!

 

Szkoła zapewnia: komplet sprzętu renomowanych firm światowych oraz ubezpieczenie NW.


 


 

Terminy szkolenia ustalamy indywidualnie!

 

Masz pytania? Skontaktuj się: krozbicki@wspinanievertigo.com


Designed and created by
Piotr Poniedziałek